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失眠怎么办 长期失眠试试这些方法轻松解决

时间:2019-10-23  来源:饮食养生

导读: 失眠是一件让人十分心烦的事情,在生活中失眠会导致身体健康遭受巨大的影响,因此我们一定要重视,下面就让我们看一看失眠怎么办,失眠的饮食原则,失眠不能吃什么,希望可以帮助到大家哦。

  失眠是一件让人十分心烦的事情,在生活中失眠会导致身体健康遭受巨大的影响,因此我们一定要重视,下面就让我们看一看失眠怎么办,失眠的饮食原则,失眠不能吃什么,希望可以帮助到大家哦。

  失眠怎么办

  如果你经常失眠,那么你可以照着下面的文章对号入座,看一看怎样解决。安徽癫痫病医院哪里效果好p>

  1、整晚睡不着型

  这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

  针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  2、入睡困难型

  有很多朋友失眠是因为入睡困难,躺在床上没有一点睡意,这种情况是怎么回事呢?

  这类人属于肝郁气焦作市第二人民医院癫痫科好不好滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。

  此外,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

  3、睡不踏实型

  这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。

  在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

  4、时睡时醒衡水羊羔疯应该如何治疗

  还有一些朋友失眠是因为经常惊醒,那么这种类型的失眠怎么解决呢?

  这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

  治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

  5、迷迷糊糊型

  这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹哪几家医院治疗羊羔疯好陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

  平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

  6、睡得不沉型

  这类人多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。

  这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。

  此外,我们还可以选择一些外力因素以及心里暗示来告诉自己,应该睡觉了。

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