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五种食物帮你缓解紧张情绪和心理压力

时间:2019-10-23  来源:饮食养生

导读: 有时候很容易紧张,而且压力也很大,每日要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素,能够缓解紧张情绪和心理压力,中华养生网告诉你需要吃那些食物……

牛奶:

钙是天然的神经系统稳定剂广西比较好的癫痫病中医院。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

香蕉:

香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡唐山羊羔疯医院治羊羔疯及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

番茄和柑橘:

考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力朋友患有癫痫一段时间,应该要怎么为她治疗呢?时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥:

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1.维生素B2.长治癫痫病手术治疗维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

红茶:

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

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