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多做瑜伽深呼吸 健康增活力

时间:2019-10-25  来源:饮食养生

  呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种,两种呼吸方法,作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸,是一种浅呼吸,这种呼吸容易使人兴奋,甚至神经紧张,一般人在情绪紧张时,容易呼吸急促,继发性癫痫的治疗方法是什么胸口不停地起伏;腹式呼吸也称为横膈膜呼吸,是一种深呼吸,一些研究显示,腹式呼吸能提高放松能力,使脉搏、血压稳定,养生法中就有“呼吸到脐,寿与天齐”之说。所以多练习腹式呼吸,可以让身沈阳治疗癫痫病的好医院体获得充足的氧气,能有效舒解压力,促进健康。

  医生认为,大部分人呼吸得很浅,只能使肺的中部和上部充气,肺的底端却完全没有运动,因此瑜伽运动特别强调缓慢而深长癫痫患者不能吃什么的做吸吐的腹式呼吸练习。做腹式呼吸时,腹部鼓起,会让位于肺部下方的横膈膜下降,使肺的底部大量充气,吐气时肚子往内缩,使横膈膜上升,压缩肺部,挤出里面的空气,这种使用横膈膜的呼吸法可癫痫长期药物治疗会有副作用吗给肺部充足的氧气,使细胞充满活力,让人精力充沛。

  腹式呼吸正确的做法是:

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