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冬季养生早睡晚起注意事项

时间:2019-11-28  来源:饮食养生

寒冷的冬季让很多人都成了起床困难户,许多人都想窝在暖和的被窝里不想出门,昼夜温差较大,天气下降长时间把皮肤部位露在外面,就会引起冻伤,所以冬天我们要早睡早起,才可以对身体有着养生的作用,另外,我们还要做好冬天的保暖和准备工作,那么冬季养生早睡早起注意事项有哪些呢?

保湿防燥

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冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

保温防寒

冬季气温低下,皮肤裸露部位极易陕西癫痫怎么治冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。

穿着柔和

冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服陕西癫痫病医院间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。

皮肤锻炼

加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,治癲痫偏方大全以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。

冬季我们的身体免疫力低下,身体抵抗力不足,我们需要加强锻炼,平时可通过沐浴的方式来增强身体的抵抗力,并且在外面户外运动,多吃一些富有营养的食物如牛奶,鸡蛋,五谷杂粮等等,并且要注意早睡早起,增加身体的活力。

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