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上班族这样午睡精神一下午

时间:2020-01-13  来源:饮食养生

  对于成天劳累的上班族来说,每天从一起床,满脑子想的就是工作,经过一个上午的工作,身体往往疲惫不堪,此时就迫切需要午睡来给身体“充充电”。不过许多上班族午睡后醒来发现自己反而更加累了,一个下午都是精神不振、浑浑噩噩的。其实这是上班族没有找对午睡的方法,采用科学合理的午睡方法,才能让午睡变得高效又健康。

  一、控制好午睡时间

  虽然中午休息的时间比较短,但是午睡的时间临汾羊羔疯正规医院其实并不是越长越好,通常午睡时间控制在十五分钟到半小时之间是最合理的。

  午睡时间如果太短的话,那么身体和大脑根本得不到充分的休息;而午睡时间如果太长的话,反而会让人体进入到深度睡眠中,此时不仅难以叫醒,就算叫醒了,整个人也是非常困乏的。

  所以上班族一定要控制好午睡的时间,将午睡时间控制在十五到三十分钟之间才是最健康合理的。

  二、午饭后不要急着巢湖治疗癫痫病中医医院午睡

  很多人上班族由于中午休息的时间比较短,害怕自己会没时间午休,所以在吃完午饭后就准备午睡,而且不少人吃完午饭后,整个人的确有种昏昏欲睡的感觉。但是在吃完午饭后是不能立刻午睡的。

  吃完饭后,人体之所以会感到困乏,是因为大脑的血液涌向胃部负责消化,这时大脑的供氧就会下降,所以让人有种昏昏欲睡的感觉。

  不过吃完午饭后是不能立刻午睡的,因为人体在睡着的时候,胃部消化癫痫会遗传给孩子吗能力会减弱,这样就会造成胃部食物不能及时消化,容易出现消化不良的现象;而大脑也会因为供氧不足处在一个疲惫的状态,导致睡醒后大脑还是会觉得昏昏沉沉,整个人的精神状态也是非常差的。

  所以在吃完午饭半个小时后,此时胃部食物消化差不多了,饱腹感没有那么强烈,此时午睡是非常合适的。

  三、午饭要吃的清淡

  其实很多人会忽略了一点,就是午饭萍乡癫痫病医院对午睡也是有很大的影响。如果午饭吃的是高油脂、高热量的食物,那么午睡也是会受到影响的。

  如果午饭吃的是高油脂、高热量的食物,不仅会给肠胃消化带来负担,容易造成身体发胖,也会导致血液变得黏稠,导致身体和大脑之间的血液流通不够顺畅,大脑缺乏足够的供氧量也会处在一个疲倦的状态,此时也是非常不适合午睡的。

  所以想要午睡健康又有效,那么午饭一定要吃的清淡,高油脂、高热量的食物最好是不要吃。

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