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健身气功 日常简易的练功健身法

时间:2020-01-13  来源:饮食养生

  健身气功是以增强体质、修身养性、防病治病为目的的一种健身方式,它是一个具有民族气息的项目,传承了几千年的历史文化。那么怎样进行日常的健身气功呢?健身气功六字诀口令有哪几项呢?练气功的好处还有哪些呢?带着问题一起来了解一下吧。

  健身气功在中老年的人群当中较为流传,很多时候我们在广场上都可以看见他们在进行气功锻炼,不难发现,他们的身体看起来都是非常健康、年轻的。

  日常简易练功法

  一、眼功

  其一

  对周围的环境保持警觉,做太原哪个医院治癫痫出快速反应。如在公共场所,观察人群中的目标,并注意他的举动,当其做出某种手势时,你要做出反应(如无声地“啊”一声),来逐渐提高自己的反应能力,并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。长此以往,你将获得惊人的观察力和反应能力。

  其二

  让同伴做一些极快地手势,你对应做出反应。此种简单的练习,可以提高你的观察力和灵敏性。

  其三

  在瞬间看清疾驶车辆的车牌号码,或在疾驶的车辆内观察窗外物体,用以锻炼眼力。

  二、平衡能力看癫痫哪家医院好p>

  在站立闲谈或等人时,进行垫脚跟和旋转练习。独自行走时,做跳步或空中旋转动作,或做单腿独立的动作。经常练习,可以提高脚踝的柔性和力量,以及自身的平衡能力。

  三、肌肉静功

  空闲时,无论站立坐卧,结合呼吸进行肌肉放松练习。练习时要一紧(让肌肉紧张,吸气)一松(放松全身肌肉,呼气)。长此以往,可以提高瞬间发出爆发力的能力,并能提高动作的速度。

  四、指力

  空闲时,手握握力器或捏压力皮球,长此以往,可增大指力、腕力,提高腕部柔性和力度。

醒脑开窍怎么治癫痫呢>  五、快速行走

  在日常生活中应快速步行,稍微远一点的地方也徒步前行,而且应快速行进。只要每天坚持,就能给予腰和脚适当的锻炼。亦可经常爬山或爬楼梯等。

  六、胸臂力量

  空闲时,两手心相对用全力推拉;或两手握拳,拳面相对用全力互推。长此以往,可增进腕臂力量。

  七、肩背腹肌

  在等人时,可将双手按在身后栏杆上,上背腹肌同时进行收扩运动,使上臂肌肉获得全面活动;在办公室,空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。

  只要我们癫痫病作脑电图能查出来吗利用好每一个可以练功的好机会,持之以恒,不断地锻炼自己的身体,增强意志力,定能练就一身过硬的功夫。

  体质虚弱锻炼法

  此法常练习,可以有效改变人体的体质虚弱,现介绍如下。

  1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。

  接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

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