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星期五边散步边投球 7天7样运动健脑又瘦身

时间:2020-05-18  来源:饮食养生

星期一:去公园散步。美国研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。

星期二:打太极拳太原治癫痫的好医院,有哪些n style="text-indent: 2em;">。多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。新研究发现,练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示,经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。

星期三:散步时跑步。2007年一项研究表明,与不西安癫痫病医院哪家比较好 锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现,各种有运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

星期四:举重加平衡训练。一项研究表明,进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人,其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大,其原因在于,不同怎么有效治疗癫痫病?的运动可锻炼大脑不同的区域。

星期五:边散步边投球。研究人员发现,完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年,在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称,论年龄如何,双手持球且在运动中投球接球,可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

星期六:与朋长沙哪看癫痫病医院最好友一起慢跑。大量研究表明,增强社交有助于减少记忆丧失风险。《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明,广泛社交使女性老年危险降低26%。心理学研究也表明,鼓励别人锻炼,也会让自己多锻炼。

星期日:闭眼练平衡。闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆。

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