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运动+饮食能塑造大长腿吗

时间:2020-05-19  来源:饮食养生

瘦腿操

压腿

1、身体直立、眼看前什么情况下会引发癫痫方,双手放在腰间。

2、左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

提腿

1、身体直立。

<颠疯病是什么原因造成的 p style="text-indent:2em;text-align:left;">2、右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。

蹬腿

1、身体直立,前脚掌踩在砖块上,脚跟触地。

长春哪个医院看癫痫好 "text-indent:2em;text-align:left;">2、前脚掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反练习20次。

踏步

1、张开双腿站在砖块上。

湖北治癫痫病哪家好 -align:left;">2、提起左腿,身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上,并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。

跑步

双手提高并与地面平衡,双腿以前脚掌为受力点沿地跑步,双手在胸前打圈。跑2分钟。

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