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支招教你如何缓解疲劳

时间:2020-06-17  来源:饮食养生

许多常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使她们经常处于的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。那么,上班族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?

为此,专家教一套歌诀,上班族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是:打哈欠时张大嘴,困倦时候揉中指,久坐别忘动肩膀,倒走百步练腰背。

一、打哈欠时张大嘴:

新疆治疗癫痫效果好的医院是哪家脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此,办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。另外,人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩,效果会更好。

二、困倦时候揉中指:

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办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

三、久坐别忘动肩膀:癫痫患者服用药物的注意事项有哪些

据调查资料显示,在所有等肩部疾病的患者中,有70%的人为办公室一族。可见,肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。

四、倒走百步练腰背:

腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后,常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们,缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现,成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉,使其血液循环得到改善。办公室一族可直出现抽搐,眼睛上翻,请问这是不是患上癫痫病了?接在办公室内进行倒走锻炼,每倒走10步为一组,每走完一组就掉转方向,可连走10组。需要注意的是,人们在做倒走运动时一定要注意安全,避免摔伤。

以上这些都是可以帮助上班族们有效缓解疲劳的方法,上班族不仅每天都要忙碌着工作,还鲜少有时间锻炼身体,因此很容易产生疲劳症状。如果不能及时缓解,会给工作生活与都带来很不利的影响,因此上班族要学会如果给自己有效缓解疲劳哦。相关文章推荐:

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