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明星减肥:孙敬媛真有有一套!

时间:2020-06-17  来源:饮食养生

方法是很多减肥朋友一直使用的,不管有没有效果,只要是自己喜爱的明星使用的减肥方法就一定要去尝试。所以,今天小编就给大家介绍北京奥运会大使孙敬媛的减肥方法给大家。

step1.卷腹拍手

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仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。

注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度,可以将双腿伸直。

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step2.瑜伽炮弹式

仰卧,抬起上半身,双手抱住左膝,将腿部拉近身体,鼻子贴近膝盖,右腿上抬民生离地,保持10秒钟,然后换一条腿进行,同样是保持10妙。反复10次为一组。

注意:动作过程中长春癫痫病重点医院不要憋气,挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气,同时还能按摩你的内脏器官。

step3.眼镜蛇式

俯卧,双腿分开与肩同宽,双手撑住身前的地面,两肘夹紧体侧,挺胸抬头,用手慢慢推起上身直到最大限度,保持手臂微曲,感腹痛性癫痫怎么治疗受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒,慢慢地放松身体。

上面介绍的是北京奥运会大使孙敬媛孙敬缓的减肥方法,有兴趣的朋友可以尝试一下,说不定会有意想不到的收获哦!

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