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办公室白领减肥的正确方法

时间:2020-06-17  来源:饮食养生

办公室的白领总是为瘦身烦恼,每天都坐在办公室,工作压力也很大,再加上量少,血液不流通,赘肉都聚集在肚子和大腿上。难道办公室白领减肥就那么难吗?下面让小编告诉你白领朋友们瘦身的最快秘诀。

一、颈部运动

1:采用站姿或坐姿,双手叉腰后背挺直

2:缓缓向前低头直至感觉到背部与臀部颈椎拉伸南京看癫痫病专科医院,然后缓缓抬起头向后拉伸直至感觉到下腹部肌肉用力。

3:随后左右转动头部,向左转动实现越过肩膀看向后方,恢复原位再看右边,重复三次。

4:头部向左侧下压,感觉用耳朵去贴肩膀,换方向重复三次。

5:向前低头然后慢慢向左转三圈,反方向也转三圈。

6:搓热双手后按摩颈部。

云南治疗羊癫疯如何选择医院、肩膀手腕运动

1:双手向前伸直后慢慢抬起至最高点,下落时双手抚摸脑后慢慢放下。

2:双手平举,手掌竖起,重复二到三次。

3.双手向反方向伸直,用另一手扣住手肘处向后拉伸,然后交换方向重复三到四次。

4:双手向前平举,手掌垂直向上竖起然后再向下,重复三到四次。

5:双手齐齐哈尔癫痫医院哪里治的较好轻握拳,垂直向内侧与外侧活动,重复三至四次。

6:双手交叉,肩膀放松将一只手腕推向上方,然后交换重复三到四次。

三、伸展运动

1:伸懒腰一般双手向上伸直。活动全身清醒精神。

2:头部前后活动,重复数次,充分活动颈部。防止因长期使用电脑而导致颈部疾病。

3:坐在椅子上双脚烟台癫痫专科哪里好伸直向上抬起,脚尖向内压,活动腿部后侧肌肉。

4:抬起左腿架在右腿上,左手抓住左脚膝盖身体转向反方向,右侧相同重复多次。

通过以上的方法,办公室的白领们是不是对减肥有了信心了呢?正确的锻炼方法再加上持之以恒的决心,想要拥有完美的身材就不是梦!大家一起行动起来吧!

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