您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

男人 运动塑形(2)

时间:2020-06-17  来源:饮食养生

每天要有足够的运动量

科学家表示,每天进行半小时或以上的体力活动,对身体健康有莫大益处。请牢记,即使少量运动对健康亦有帮助,但如多一点运动量会有更大效益。

如每天做30分钟运动的话,便可分为2段(每段15分钟)或3段(每段10分钟)进行;如每天做60分钟运动,你可南昌治癫痫哪个医院好将每段最少10分钟的运动累积至60分钟即可。

对大部分人而言,这样做运动是安全的。

专家建议

为避免运动时受伤,运动前要有充足准备,可参考以下建议:

●认识你所选择运动的正确步骤,以及它的潜在危机;

●运动前先河北专治癫痫病医院,看这里做热身运动,例如肌肉伸展,使关节更加灵活;

●细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动;

●遵从教练指导;

●佩戴适当的保护装备,例如护膝、头盔;

●随时补充足够水份;

●当感到疲倦时应稍作休息,如果身体感到任何不适,更应立刻停止长春癫痫专业的医院运动,需要时应寻求专业护理;

●剧烈运动后应做些舒缓运动。

挑战自我

持之以恒地定时运动,绝对是一项重大挑战。以下方法能助你轻松地培养运动的习惯:

●与朋友或家人一起运动。

●选择能配合自己日常生活的运动。太原治癫痫那家好p>

●定期为自己订立小目标,达到目标时可奖励自己。

●为运动添加乐趣,尝试不同的运动,如跑步、踏单车或球类。

●运动要有弹性,当你感到太疲累时,可以休息一天。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 漂亮女人的健美健身法

下一篇: 6类食物谋害精子吃傻下一代