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5个步骤轻松帮你控制食欲

时间:2020-06-17  来源:饮食养生

先喝一杯水

喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。

勒紧腰带,活动四肢

勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,假如配合留意力的移转,可以有效减轻食欲羊癫疯是什么症状

增加生活压力

压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会阔别你!

咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚合肥专治癫痫的医院,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对有帮助。

餐前吃点水果或糖

英国伦敦圣乔治医学院的研究发现,让一组人在餐前吃点葡萄糖,另一组则正常进食。经过两星期的观察,结果发现餐前吃葡萄糖的这组,体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲,避免吃进太多浙江癫痫哪家好热量。

除此而外,生活中只要把握几个简单的原则,就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括:逐日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心,先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭,专心进食、不可狼吞虎咽,多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调,少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食品,治癫痫最好的医院不吃零食或甜点,少喝含糖饮料或酒,办公室或家里不放零食和垃圾食品,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。


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