您现在的位置: 首页 > 养生保健 >

对付倒春寒 保护好身体 –

时间:2020-09-17  来源:饮食养生

养生之道网导读: 倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。女性还容易在这个时候得

倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。女性还容易在这个时候得风湿性关节炎、痛经,严重的还会导致宫寒,引起不孕呢。所以,倒春寒时,一定要注意保护好身体。

1.脚底保暖,增强生理期抵抗力

很多女性朋友刚一立春,就觉得春天来了,迫不及待地换上单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。但中医认为,人的脚底不能受凉,因为脚底脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。北京中医药大学副教授曲黎敏提醒: 倒春寒时,记得在家时或沐浴后不要穿凉拖,特别是生理期期间要格外注意保暖,尽量到晚春时节再换上单鞋,平时还要注意脚底锻炼。

脚底锻炼法:睡前两小时,在家或者户外,站直,抬起脚后跟,脚掌、脚趾着地,以较快的速度和较大的步幅甩臂前进,每天20分钟以上。注意循序渐进,刚开始时间不要太长。

2. 来点慢节奏运动

春天到了,成都治疗癫痫效果好的医院在哪里万物复苏,好不容易可以走出户外啦。但要注意,不能进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损,而且出汗过多,毛孔开放,容易受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔和缓的运动项目,比如快走、慢跑、踏青、放风筝等。运动前必须做准备活动;运动时着衣要适中,鞋子要轻便柔软;运动后要及时擦汗、换衣,这样才不会受伤、着凉。

3. 每天3次开窗通风

虽然天气转暖了,但倒春寒还是会让不少家庭主妇为了暖和而把门窗关得紧紧的,不注意换气,这样特别容易滋生细菌、病菌,白天应该经常开窗通风换气,保持清新的空气和充足的阳光。曲黎敏提醒大家: 开窗通风时间应该保持在30分钟左右,一天3~4次;不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量;阴天和每天10点以前不宜多开窗,因为空气中浮尘多,空气质量不好。

4 .多吃韭菜,不怕风寒

倒春寒时,多发性传染病与低气温交织,容易导致伤寒、流感等,我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物。中医认为,这些食物能够祛风寒、舒张血管,还能够杀癫痫治愈后可以要孩子吗菌防病。下面为大家介绍一款韭菜粥。

祛寒韭菜粥:取100克粳米、500克韭菜,适量清水,韭菜用淘粳米的水泡15分钟左右,清水冲洗干净、切碎。将粳米倒入锅内,加清水煮沸,再加入韭菜,同煮成粥食用,早晚适量食用。春天吃韭菜有帮助阳气生发的作用。

5. 晚睡早起 流感远离

倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化,有利于各种细菌、病菌的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好,一般以7.5~8.5个小时为宜,而且春季提倡晚睡早起,睡眠时间也要随着天气变化而变化。注意,这里的 晚 是指晚上10点半左右入睡, 早 是指早上6点左右起床。曲黎敏说: 倒春寒期间睡觉时,应该选择合适的被子,最好仍沿用冬天的羽绒被,既保暖、轻薄,又透气排汗。

6. 太阳没出来,不要做运动

春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时最好别运动,特别是不要到有绿色植物的地方运动。因为春天癫痫病可以药物治愈不早上雾气重,碰上倒春寒,温度会很低,春天细菌很活跃,太阳没出来时弥漫在空气中,加上粉尘等空气污染,不适合锻炼。还有,夜间植物无法进行光合作用,排出的二氧化碳比较多,天没亮时,在植物旁边运动的话,会摄入大量二氧化碳,对身体不利。太阳出来以后,阳光有杀菌的功能,而且还能促进植物光合作用,释放更多氧气,对心肺调节非常有帮助。

7. 乍暖还寒,适当增减衣服

中医提倡 春捂秋冻 ,不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服,身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态,随便减少衣服会破坏这种平衡。春季脱衣服要遵循递减原则,可选择洗澡后递减衣服,因为洗澡产生的热气能够让人体较快地适应外界的温度,起到过渡作用;当然,春季也不能一味多穿, 捂过度 会把热气积在体内,散不出来,伤了五脏六腑,捂出病来;春捂提倡 上薄下厚 ,因为人下部血液循环比上部差,更容易受寒冷侵袭。

8 .每天清晨含一片姜

古人说:早上吃姜,胜过参汤。中医认为,清晨含姜,既可以活血、驱散体内南昌哪里治癫痫好的寒气,又能杀菌防病,增强抵抗力。曲黎敏说: 口含姜片最好用自制的生姜片。将生姜刮皮,把姜切成纸片薄厚,每日4~5片,放碗内,用开水冲泡生姜片,再把生姜片含入口中,10~30分钟后将生姜片嚼烂,吞服。这样生姜的气味就能从口腔扩散到鼻孔和肠胃。

9. 瑜伽舒展式,让压力无影踪

瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来,这样能够有效地消除疲劳和压抑感,促进血液循环,增强身体抵抗力。

手臂伸展式:盘腿坐在地面上,左脚脚背置于右膝盖上方,手指交叉,手臂伸直举过头顶,手心朝上,打开肩膀与胸部。

10 .喝碗梨子粥,给肌肤喝饱水

倒春寒时肌肤也特别容易干燥,这样光喝水是不行的,需要多喝生津的养生粥。这里推荐一款简单的中药食补粥 梨子粥,能生津止渴、润喉去燥,食用后清爽舒适。

梨子粥:取两个梨子、100克粳米,适量的冰糖。将梨子洗净、去皮、切碎,与粳米一同放到锅内,加清水,待煮沸后,改小火熬煮,煮至浓稠时再放入冰糖。

上一篇: 生病了要注意哪些忌口 –

下一篇: 扇贝(鲜) –